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치매예방법 12가지
보건복지부 주관-아주대 의학연구팀이 연구하여 치매를 예방할 수 있는
<치매 예방법 베스트 12>을 선정하여 권장하고 있는데,
1.매일 친구를 만나고 집 청소를 해라.
ex) 청소,정원가꾸기,뜨게질,요리,스포츠 등등
2.활발한 두뇌활동이 인지기능 저하를 예방한다.
ex) 이메일 쓰기,책.신문 읽기,악기 배우기등
3.주 3회 이상 걷기-1회/30분/3.4km
4.적당한 음주는 치매를 예방한다.
ex)1주/3회/1~2잔
5.등푸른 생선과 우유,과일쥬스를 마셔라.
6.비타민C,E와 엽산 보충제를 복용하면 50~66%발병율이 낮아진다.
7.담배를 끊지 않고는 효과가 (미미) 없다.
볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 나오면 건망증이고,
화장실가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있더라구요
나이 들어서 그런 일을 겪어선 안되겠죠^^
8.아침마다 맨손 체조를 하라.
9.좋은 물을 많이 마셔라.
10감사. 기쁨의 말을 쓰고 원망. 비난의 말을 사용치 말라.
11뇌에 영향을 주는 식품을 섭취하라.
(호두,잣,토마토,녹차등)
12두부,청국장등 콩류를 많이 먹어라.콩은 뇌영양물질 덩어리다.
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