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다이어트 - 살은 어디부터 빠질까?

 

 

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다이어트를 하다보면 원하는 부위는 빠지는 것이 더디게 보이고 원하지 않은 부위가 더 빨리 빠지면서 기대한 모습과 달라져 좌절하는 경우가 많습니다. 예를 들어 몇 킬로그램 빼지 않았는데도 안그래도 마른 얼굴이 더 홀쭉해져 보이고 허벅지는 여전히 두툼한 축구선수 다리를 보이고 있는 경우죠.

주변에서는 "너는 살을 빼니 얼굴이 초췌해져 나이들어 보인다. 그러니 체중을 빼면 안되겠다."는 얘기를 서스름없이 하고 있고 본인 스스로도 다이어트를 하는 재미가 없어져 중단하게 되면서 그 이후 찾아오는 요요현상으로 또 우울해지게 되는 경우가 적지 않습니다.

그래서 비만치료를 위해 오는 환자들에게 절대 주변의 말에 신경쓰지 말도록 주변 정리를 하여 회식이나 술자리 약속이 연이어 생기지 않도록 주의를 드립니다.

여성 호르몬의 일부는 여성을 여성답게 만들어주는 곡선의 미를 지방을 통해 만들어주지만 임신과 출산이라는 숙명과 관련되어 여성의 지방에는 셀룰라이트가 쉽게 생기게 됩니다. 반대로 남성 호르몬은 셀룰라이트를 분해하는 효과가 있어 남성들은 셀룰라이트가 잘 안 생긴다고 합니다. 그렇다고 우리 여성의 몸에 남성 호르몬을 일부러 주입하는 어리석음을 범하면 안 되겠죠?

한 연구결과에 의하면 여성들이 가장 빼고 싶어 하는 부위는 허벅지 부위의 지방이고 그 다음으로 뱃살, 종아리, 팔뚝 순서로 나타났습니다. 이 결과는 가장 먼저 살이 찌면서 가장 빼기 힘든 순서와도 연관성이 큽니다.

가장 쉽게 찌는 부위가 가장 빼기도 힘든 이유는 우리 몸의 지방을 분해하고 저장하는데 관련된 효소인 리포단백리파제와 관련됩니다. 이 효소의 활성부위는 성별과 나이에 따라 다른데, 사춘기에는 엉덩이와 허벅지에서 활발하게 영향을 끼치고 나이가 들어 중년이 되면 복부 쪽에서 활성화되므로 사춘기에는 엉덩이와 허벅지 및 종아리 등의 하체에 지방이 축적되고 중년 이후에는 복부에 지방이 집중적으로 축적이 되게 됩니다.

이와 반대로 지방을 분해하도록 도와주는 지방분해 효소 수용체는 주로 얼굴을 비롯한 상체에 많아 살이 빠질 때 그 활성도가 높은 얼굴과 어깨부터 분해되고 수분이 빠져나가므로 하체 살을 빼기 위해 다이어트를 하더라도 얼굴살이 먼저 빠지는 불상사가 생기는 것이죠.

다시 한 번 요약하면 살은 허벅지와 아랫배 등 하체부터 찌고 가장 나중에 빠지며 얼굴과 어깨 등 상체는 가장 먼저 살이 빠진다는 것입니다.

그렇다고 이 숙명을 받아들이지는 않아도 됩니다. 지방은 워낙 순환이 안되는 조직이므로 적극적으로 건드려 쉬지 않게 하면 그만큼 더 빨리 원하는 만큼 감량을 할 수도 있습니다. 그냥 먹는 양만 줄여서는 단순히 운동량만 늘여서는 특정 부위의 살이 빠지는 것을 기대하는 것은 무리입니다.

필수적으로 운동 전후로 스트레칭을 하고 부분적인 비만 부위를 자극해주는 노력이 필요한 것입니다. 예를 들어 복부나 엉덩이 부위의 경우 자주 문질러주고 훌라후프를 하고 다리가 잘 붓는다면 주물러준 후 잘 때 심장보다 약간 높게 하고 주무시면 도움이 되실 것입니다.

만일 보다 효과적인 방법을 원한다면 전문 비만치료를 받아보는 것도 방법이 될 수있습니다.  한의학에서는 하체비만을 담음, 기허, 한습 등으로 진단하여 그에 맞는 침치료와 국소 순환을 촉진시키는 탄소약찜, 스포츠겔 맛사지, 좌훈세 요법, 텐스보사 등의 처방이 이루어질 수 있는 것이 그 예가 될 수 있습니다.

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